Entspannung als Therapie

Erlernen Sie Meditation oder Entspannungsverfahren wie das Autogene Training nach J.H. Schultz oder die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.

Diese sind anerkannte Therapie- und Selbsthilfemethoden bei verschiedenen psychischen und psychosomatischen Beschwerden. Dazu zählen Erschöpfung, innere Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit, Schlafstörungen und Bluthochdruck. Die Verfahren haben das Ziel, körperliche und seelische Spannungen zu verringern, somit Ihr Wohlbefinden und Ihr inneres Gleichgewicht wieder herzustellen.

Besser mit schwierigen Emotionen umgehen 

Die geistige Klarheit und innere Ruhe, die durch das Praktizieren von Meditation und  Entspannung entsteht, hat eine große Bedeutung, wenn es darum geht, mit schwierigen Gefühlen wie zum Beispiel mit Stress, Frustration, Angst, Sorge, Niedergeschlagenheit und Wut umzugehen.

Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass die  eine hervorragende Burnout Prophylaxe darstellt. Sie sorgt dafür, Übererregung im Körper schneller abzubauen, beziehungsweise sie gar nicht erst entstehen zu lassen.

Das häufige Phänomen Angst im Zusammenhang mit beruflicher Arbeit, hängt damit zusammen, wo und wie Informationen in unserem Gehirn verarbeitet werden. Auch wenn diese Prozesse weitgehend unbewusst und automatisch ablaufen, können sie von außen beeinflusst werden. Wer Entspannung übt, kann nach einiger Zeit feststellen, dass er Einfluss auf den Inhalt und die Art seines Denkens nehmen kann. Da unsere Emotionen in engem Zusammenhang mit unserem Denken stehen, werden sie auf diesem Wege ebenfalls positiv beeinflusst.

Unser Gehirn ist, so lange wir leben, veränderbar. Mit speziellen Übungen werden bestimmte Bereiche des Gehirns wie Muskeln regelrecht trainiert – zum Beispiel der Bereich, der dafür zuständig ist, dass wir uns glücklich fühlen. Je mehr Bewusstsein wir über das erlangen, was in uns vorgeht, desto gezielter können wir auf diese Prozesse Einfluss nehmen. Wir können die Qualität unseres Denkens, Fühlens und Handelns verbessern und somit die Qualität unseres Lebens verbessern.

Einzeltraining

Um mich ganz auf Sie und Ihre Bedürfnisse einstellen zu können, führe ich Entspannungsverfahren in Form von Einzelsitzungen durch. 

Einzeltrainings beinhalten 8 Termine à 30-45 Minuten und finden nach Absprache statt. Das heißt, es ist eine ideale Art eine ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Methode zu erlernen; besonders wenn Sie aus zeitlichen Gründen keine regelmäßigen festen Kurse besuchen können.

Nach Ablauf erhalten Sie zum eigenständigen Üben Ihre Kursunterlagen mit nach Hause.

Gruppentraining

Ich biete regelmäßige Meditationskurse und Präventionskurse in Kleingruppen zu höchstens 4-6 Personen an.

Die Kurse können als präventive Maßnahme von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden! Bitte denken Sie vorher daran, Ihre Krankenkasse über Ihr Vorhaben zu informieren!

Anmeldung unter Tel. +49 (0) 160 4939972 oder Email.